你有没有这样的困扰？

上班时精力总是无法集中，和朋友聊天左耳朵进右耳朵出，一件事还没做完就惦记着下一件……生活中总是容易胡思乱想，大脑处于走神的状态。

可能大家都听说过小孩子的多动症，其实成年人也有可能患上成人多动症（ADHD）。

它的表现有:

1.缺乏条理，可能会在组织能力方面存在一定困扰。

2.缺乏专注力，容易分心、忽略细节等。

3.不安与焦虑。当不能立刻做某件事时，会感到烦躁不安，进而导致沮丧和焦虑。

4.人际关系困扰。无论上工作上的同事还是亲人、朋友、恋人之间，沟通交流常遇到麻烦。

不过是否患有成人ADHD，还需要去专业的机构由专业人士来判断!

成年人注意力不集中的原因还有可能是:

1.经常熬夜：长时间的睡眠不充足导致大脑得不到充分的休息，对脑功能也会产生影响，常出现反应迟钝、注意力不集中的情况。

2.压力过大：现在很多人工作压力都比较大，长时间压抑自己则会导致焦虑抑郁的情绪出现，然后产生S眠、易怒等一系列的症状，导致出现注意力不集中的问题。

该如何缓解呢?

1.保持充足睡眠：早点睡觉，改善昼夜颠倒的作息，充足的睡眠也有助于大脑垃圾的“清理”，缓解注意力不集中的问题。

2.积极有氧运动：运动时可促进血液循环，从而改善大脑供氧、供血不

足的情况。所以可以每天抽出一点时间来进行锻炼。