（1）早睡早起

（2）保持充足睡眠：8小时

（3）拒绝熬夜

（4）饮食清淡，少吃寒凉食物

（5）睡前泡脚：睡前心情放松，在睡前喝一勺蜂蜜或一杯热牛奶。用热水泡脚，泡脚的水温控制在40度左右，时间控制在20分钟内，来缓解身心疲劳

（6）短小的午睡：白天很疲劳，可以有短暂的午睡（20-30分钟），但要避免在下午过多睡眠，影响到夜间睡眠。睡不着可以配合真丝眼罩／蒸汽眼罩／眼贴等工具，闭目养神一会儿也是很好的

（7）揉十个脚指甲：每天晚上把脚上的是个脚趾甲都用手摁一遍

（8）检查身体：一年检查身体一次，安心又保险。日常佩戴安顿预警手表，包含血氧，心率等检测

（9）保持好坐姿和保护眼睛：控制自己不要翘二郎腿，调整坐姿，让眼睛和电脑屏幕保持平视，同时调整坐姿抬头挺胸。用眼45分钟休息5分钟，多眨眨眼缓解眼睛不适

（10）穿长袜子：袜子的长度要盖住脚踝三阴交，这里受冷会让我们下半身寒气聚集，身体很难暖和起来

（11）注意保暖：避免身体处于潮湿环境中，天冷更要注意养护

（12）控制体重：体重过大真的对身体有危害